春といえばデトックスの季節⋈*｡ﾟ

デトックスをするためには、なにか特別な努力が必要なのでは？と思われがちですが、実は誰もが毎日している"水分補給"でもサポートできるんですよ＼_(･ω･`)ｺｺ重要！

人間は、尿や便、汗などを通して、水分と一緒に老廃物を排出しています。水分が足りないとこの機能はうまく発揮されません(৹ᵒ̴̶̷᷄﹏ᵒ̴̶̷᷅৹)

ちなみに、毎日2～2.5Lの水分が私たちのカラダから失われており、失われた水分を補うために毎日飲料水や飲み物、食事などを摂ることで、新しい水分を取り入れる必要があります！

摂取量の目安は、1日の食事から1L程度の水分が摂れるため、不足となる1～1.5Lは最低限、水分補給するようにしましょう(๑•̀ •́)و✧
また、常温でこまめに飲むのもポイントです♪

このようにデトックスに欠かせない水ですが、健康や美容のためにも重要です♡
そもそも人間はカラダの50～70％は水で出来ています。体重50kgの方であれば、30kg分の水をカラダに抱えているといわれていて大部分は細胞や血液、リンパ液に含まれています(*´∀`*)

「カラダは食べたもので出来ている」とよく言われますが、同時に「カラダは口にした水からできている」と言えるほど、水はカラダにとって重要な成分なんですよ☆

だからこそデトックスのためだけではなく、私たちの健康や美容のためにも「こまめな水分補給」「良質な水を選ぶ」ことを意識していきたいですね♪