スライドして更新
免疫力を高めるために
いよいよコロナウィルスの影響が深刻化してきましたね
治療薬も予防薬もないウィルス
私たちに今できることは手洗いうがいなどの予防策と
自己免疫力を高めること
自己免疫力を高めるためには
まずなるべく早めに寝て睡眠時間をしっかり確保すること☆
そして、ご飯は腹8分目にすること
なるべく満腹になるまで食べすぎないようにしたいですね
免疫力に直結してくるのが体温の低さと腸内環境
身体を冷やして腸内環境を悪くする白砂糖は控えめにしながら、身体をあたため腸内環境を整える納豆やキムチ、お味噌などを積極的に食べると良いです。
その他タンパク質もとれる卵も女性にはオススメです。
菓子パンや甘いお菓子、甘い飲み物は無駄にとりすぎないようにしたいですね。
間食には食物繊維たっぷりのナッツがオススメです♡
内臓に負担をかけず、自分の身体をいたわりながら、過ごしていきましょう。