いよいよコロナウィルスの影響が深刻化してきましたね

治療薬も予防薬もないウィルス

私たちに今できることは手洗いうがいなどの予防策と
自己免疫力を高めること

自己免疫力を高めるためには
まずなるべく早めに寝て睡眠時間をしっかり確保すること☆

そして、ご飯は腹8分目にすること
なるべく満腹になるまで食べすぎないようにしたいですね

免疫力に直結してくるのが体温の低さと腸内環境

身体を冷やして腸内環境を悪くする白砂糖は控えめにしながら、身体をあたため腸内環境を整える納豆やキムチ、お味噌などを積極的に食べると良いです。
その他タンパク質もとれる卵も女性にはオススメです。

菓子パンや甘いお菓子、甘い飲み物は無駄にとりすぎないようにしたいですね。

間食には食物繊維たっぷりのナッツがオススメです♡

内臓に負担をかけず、自分の身体をいたわりながら、過ごしていきましょう。